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认准!增城心灵照护老年公寓入住条件

发布时间:2019-11-29 12:48:02

增城心灵照护老年公寓入住条件Jbbl44dZ而各种运动项目,均建议按有氧运动的“1357”原则进行,“1”指的是最好每天运动1次,“3”是连续的有氧运动不少于30分钟,“5”是如果不能天天保持有氧运动,那么每周也不应少于5天,“7”是运动量,即前述的用170减去年龄=最高运动心率。

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其实,中老年人运动的目的应该是健身,目标是提高身体的耐力,贵在坚持。因此,快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动都可以,可以根据自己的喜好、条件来选择。恰到好处的有氧运动,人感到适度的气短、心慌,但仍可完整地说一句话,而非上气不接下气,否则就是运动量或运动强度不足,或者运动过度。

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生活中常可以看到小孩子在一块儿嬉笑打闹,一不留神跌倒了,站起来拍拍屁股接着玩,根本不当回事。但如果是老年人跌倒,情况可能就比较严重了。那么,在日常生活中应如何预防老年人跌倒呢?中国人民解放军总医院第二医学中心康复科蒋天欲在接受人民网科普中国记者采访时表示,预防老年人跌倒,可以从以下三个方面着手。

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